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气虚体质如何调理

气虚体质特征

头身

气虚体质的人面色萎黄、无光泽、精力不够、肌肉松软不实、气短懒言,形体或胖或瘦,水肿。由于长期气虚,体内的能量不足,就会精力不够,容易疲劳;气虚不能上荣,所以面色萎黄,无光泽;肌肉得不到气的充养,就会松软而不结实,甚至形体偏瘦;劳则耗气,因此稍微一活动就觉得气不够用,气喘吁吁,即所谓的虚喘;气虚不能正常的水液代谢,这就是中医所讲的“津液不归正化”,津液就变成水湿、痰湿作为垃圾堆在体内,要么形体发胖,要么水肿。

气虚体质的人对外界环境适应能力差,不耐受风、寒、暑、湿邪。这是因为气虚质者气虚不能固护肌表,其抵御外邪能力下降所致。临床上常见的季节性感冒也是因为气虚不能耐受各个季节的时令之邪或季节交换时气候的变化造成的。

此外,气虚体质之人尚有既不耐受风、寒,同时又不耐受暑热之邪者。之前认识一个老王,凉受不了,热也受不了,特别不喜欢过夏天。因为夏天室外烈日炎炎,暑热难挡,老王在外边待的时间稍微长一些就很容易中暑。室内又到处是冷空调,因此老王夏天很不愿意出门,但每天需要去菜市场买菜,菜市场冷气开得很足,老王每次买完菜就必须马上出来,多待一会儿全身怕冷就会很不舒服。因此,老王都是早上一大早起来就出去买菜。一是因为早上起来没那么热。二是因为早上菜市场冷气也不会太凉。买完菜回来基本就不出门了。

饮食

有一女士平时总觉得乏力,到了饭点也不想吃饭,就是吃也吃不多。气虚质的人一般消化功能也较弱,就会出现食欲不振的表现。

睡眠

30多岁的小王正是精力充沛事业发展的最佳时期,可他不爱动弹,总有一种疲劳感,老想躺着,说话都有点有气无力。气虚体质的人体内的能量不足,因此很容易疲劳,总想躺着睡觉,可尽管这样,他还是觉得乏力。《黄帝内经》讲:“久卧伤气”,尽管易疲劳,总想睡觉,还是要选适合自己的运动方式动起来,否则越躺气越虚。

心理

我们会发现身边总有一些人性格偏内向,喜安静,不喜冒险。有位女同学就是这样,不爱跟别人说话,不喜欢去热闹的地方,睡觉都要拿棉球把耳朵塞住,干什么事情都不会冲在前面,比较有把握的才去做。气虚质人能量不足,心理活动低下,故性格偏内向,喜安静,而不喜冒险。

排泄

张师傅是物业维修工,每次见他一干活就出汗,还有些微喘,进一步了解得知张师傅经常会拉肚子。这是因为气虚不能固摄津液,所以容易出虚汗。气虚质人消化吸收能力低下,就容易引起腹泻。另可因气虚导致肠蠕动缓慢,会引起习惯性便秘。这种气虚便秘的人大便并不干硬,或先干后软,虽有便意,但排便困难,用力努挣则汗出气短,便后乏力。

气虚体质怎么调

气虚质者多元气虚弱,调体法则为培补元气,补气健脾。

饮食调养

气虚体质宜选用性平偏温、健脾益气的食物,尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。由于气虚者多有脾胃虚弱,因此饮食不宜过于滋腻,不能蛮补,否则易导致脾胃呆滞而出现腹胀、食欲不振等。宜食的动物性食物有牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)等,谷类及豆类食物如大米、山药、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐等,果蔬类食物如南瓜、大枣、胡萝卜、香菇等。

牛肉 性平,味甘,归脾、胃经。《本草拾遗》言其“消水肿,除湿气,补虚,令人强筋骨、壮健”。《韩氏医通》言:“黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。”牛肉有补脾胃、益气血、强筋骨等功效,补气之力尤为显著,故气虚质者宜常食之。

鸡肉 性温,味甘,入脾、胃、肝经。《日华子本草》言:“黄雌鸡:止劳劣,添髓补精,助阳气,暖小肠,止泄精,补水气。黑雌鸡:安心定志,治血邪,破心中宿血及痈疽排脓,补心血,补产后虚羸,益色助气。”其性温,具有助阳气、补精髓等作用,对老年人气虚质较为适宜。也可用于病后虚弱之人等。

山药 性平,味甘,归肺、脾、肾经。山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效,以山药为主的药膳适合气虚质或兼阴虚质者食用。

南瓜 性温,味甘,入脾、胃经。南瓜具有补中益气、健脾暖胃等功效,适合气虚质者食用。

粳米 性平,味甘,入肺经。《本草纲目》云,五谷之中“唯此谷得天地中和之气,同造化生育之功,故非他物可比”。粳米和五脏,补中益气、健脾养胃、养阴生津、除烦止渴,适合各种体质,尤其适合气虚质者食用。但需注意粳米非精米,目前大家经常食用的米经过精细加工,表面的粗纤维分子、蛋白质、维生素很多被破坏,所以日常生活中应适当食用未经精细打磨的糙米。

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