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清明养生宝典|踏春之际,如何健康养生

清明时节的养生之道,在于顺时而养,调和身心。

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》曰:“寒气生浊,热气生清”。清明,含上清下明之意,养生保健重在与自然同气相求。

具体该如何做呢?


每天坚持多喝水

清明处在春夏交际,许多人的免疫力和抵抗力都会因为换季下降,多喝水促进新陈代谢

饮食宜少酸多甘

根据中医理论,五味入五脏,酸入肝甘入脾,因此在饮食调养方面,最好选择一些味甘温和的食物,主要以补益脾气为主

保持心情愉悦

90%以上的疾病都跟情绪有关,怒伤肝,忧伤肺,放松心态,保持平和,才是最好的养生

不熬夜

《黄帝内经》提倡“夜卧早起”,充足的睡眠可以帮助身体正常代谢,调整身体内分泌

不久坐,适当运动

中医认为肝主疏泄,春末之际肝气旺盛,户外活动有助于肝气的条达,使人情绪舒畅,减少抑郁和焦虑的情绪


清明天气晴朗,草木繁茂,这种环境最有利于吐故纳新。


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