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女性抗衰老的六大绝招

只要不吃这四种食物,就能让你看起来比同龄人年轻20岁都不止

其实,这句话的背后关键点在于哪?

只要限制热量的摄入,保证营养的供给,人一定可以更健康,活得更久。

这4类食物尽量不要吃,必须要限制。

第1就是油炸食品。

薯条、炸鸡、炸丸子、炸麻花、炸带鱼等等,经过高温油炸,甚至是反复的油炸鸡类食品,里面含有大量的反式脂肪酸,这些是身体根本代谢不掉的。

都会留在血管里,而且油炸食品很多还是糖油混合物,大量的热量,营养密度极低,给身体带来都是热量负担,变胖,代谢变差。

而且你会长痘,皮肤油,口气重,仔细想想这类食品是不是吃的太多了?

第2个是精制糖。

什么叫精制糖?蔗糖、果糖,我们的皮肤黄,容易长皱纹,抵抗力下降,都和吃糖太多有关系。

所以说从现在开始把饮料换成矿泉水,并且很多人都知道少喝奶茶,少吃点心,但是水果却不加限制随便吃,甚至靠吃水果代餐,结果把自己吃成了脂肪肝。

水果一定要顺应季节,每天吃1~2种,每次吃一个拳头这么大小足够了。

第3点远离重金属。

容易超标的食物,典型的比如说皮蛋、薯片、爆米花这类,能不吃就不要吃了。

第4点是隔夜菜.

反复加热的蔬菜里面会产生大量的亚硝酸盐,包括盐渍的蔬菜,罐头类的肉制品都存在亚硝酸盐超标的风险。

所以说能不吃就不吃,这4类食物,你要是毫不忌讳随便吃,那就是加速你自身的衰老,久而久之疾病就找上门来了。

我们应该怎么吃?

第一点,就是吃顺应季节的蔬菜,各类的绿叶子菜,含有丰富的B族维生素。

第二点,把家里的油换掉,大豆油、花生油换成橄榄油、猪油、山茶油、亚麻籽油,这样换着去吃就非常好。

第三点,要学会吃谷物原粮,特别是糙米。

有没有想过,中国人的饮食结构本身就是以谷物为主的,为什么这几年大家都在说少吃主食?少吃主食不是谷物不好,是吃了太大量的精米精面,等于吃的是大量的糖。

糙米,保留了胚芽,在煮之前可以先泡8个小时,再煮,含丰富的维生素和矿物质,包括网上很火的睡眠成分伽马氨基丁酸,其实它就是糙米里面天然含有的。

所以说,食材的力量是无限的,这是营养学中的一点基础的应用。如果日常工作太忙,或者没有什么机会在家做饭,也可以用营养补剂来调节身体健康。

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